5 måder du saboterer dit fedttab på (uden at vide det)

Søvn slanker! Sørg for at gå i seng kl 22 og få 8 timers søvn.

1. Du går for sent i seng og får ikke 8 timers søvn hver nat.
For at kunne restituere ordentligt, er det vigtigt med en god nattesøvn.
Det modvirker stress, styrker vores immunforsvar og hjælper os med at forbrænde fedt.
Gå derfor altid i seng mellem 22 og 22.30, og sørg for at få 8 timers søvn hver nat.

2. Du er bange for at få store muskler, så du undgår styrketræning.

Styrketræning øger dit stofskifte. Dvs. jo større muskelmasse du har, jo mere fedt forbrænder du.
Muskler vejer mere end fedt, men fylder betydeligt mindre, så du vil kun syne mindre men mere tonet.

Det eneste tidspunkt du ser min på en spinning cykel, er når jeg skal posere for fotografen.
STYRKETRÆNING er vejen frem ☺

3. Du dyrker for meget aerobic træning (fx i form af enten spinning eller jogging).

Aerobic træning også kaldet LIE (low intensity exercice) er med til at stresse kroppen og ælde den før tid.
Stress hormonet cortisol holder på fedtet, og gør at du har svært ved at opbygge muskelmasse.
Vil du gerne forbrænde fedt og samtidig holde dig sund og stærk bør du fokusere på styrke træning kombineret med interval træning også kaldet HIT (high intensity training).

4. Du spiser glutenholdige fødevarer

Mange folk er intolerante overfor gluten uden at vide det.
Er du gluten intolerant, virker din fordøjelse højest sandsynligt ikke som den skal. Dette gør at de affaldsstoffer som ikke kan blive udskilt via tarmen, siver ud i kroppen og sætter sig som fedtdepoter, cellulitis, eksem, akne osv.
Har du mistanke om at du er gluten intolerant, bør du eliminere gluten fra din kost i 60 dage, og se om du mærker en forbedring.

5. Du sulter din krop

Hvis du ikke giver din krop hvad den har brug for, vil du miste muskel masse og dermed også sænke dit stofskifte. Dette gør at du hele tiden føler du bliver nødt til at spise mindre og mindre for ikke at tage på.
Sult derfor aldrig din krop, men sørg derimod for at fodre den med gode livgivende fødevarer.

Konklusion:

Husk du kan ikke narre din krop.
Du vil altid ende med at betale prisen for det i sidste ende.
Lær i stedet for at arbejde sammen med din krop, og du vil opleve hvor fantastisk den er.

Arbejder du imod eller med din krop?