Din sunde balance: STEP 1

Prøver du at finde balancen med mad, er det første step at få dit fundament på plads.

Først når fundamentet er på plads, kan du bygge på.

Som opfølgning på min tidligere blog omkring at finde balancen igen, vil jeg give dig mit første og vigtigste råd, til at komme på rette spor.

Jeg er udemærket klar over, at vi alle vil have HURTIGE resultater, og LETTE løsninger.
Men det er lige netop grunden til, at vi er endt hvor vi er nu, i en verden der er alt for sort/hvid.
Det er ikke enten en slank krop der lever af kylling og broccoli dagen lang eller en overvægtig krop der lever af nutella dagen lang.
Der er også et sted imellem, hvor vi kan gøre begge dele, og være sunde, glade og slanke.

Derfor er det vigtigt for mig at slå fast: Det der kommer let, går let.

Jeg kunne sagtens sælge dig en 9 dages detox pulver kur, som garanterer dig et vægttab, og unlade at fortælle dig, at den selvsamme kur sætter dig op til at tage på, overspise og få et endnu mere (undskyld mit sprog) fucked up forhold til mad end du måske allerede har…

Men jeg vil hellere være 100% ærlig overfor dig, og fortælle dig hvad der rent faktisk virker i det lange løb.
Så hvis du leder efter endnu et quick fix, så behøver du ikke læse videre, men hvis du ligesom jeg, er kommet der til hvor du ikke længere jagter hurtige løsninger, men derimod en holdbar løsning, så kan jeg hjælpe dig.

Billedet er fra min favorit cafe i Marbella, hvor jeg dagligt nyder at forkæle mig selv med en af disse.

Step 1: Få dit fundament på plads

Hvis din krop er i underskud og ubalance, vil den ofte skrige efter et hurtigt skud energi (SUKKER), og det er kun et spørgsmål om tid, før din viljestyrke vil bukke under.

Det er derfor sindsyg vigtigt, at du sørger for at din krop har hvad den skal bruge, før du gør noget som helst andet.
En krop der er i balance og næret, er nemlig meget mere samarbejdsvillig 😉

Derfor er det vigtigt, at du det første lange stykke tid, kun arbejder med følgende punkter:

Sov 8-9 timer hver nat
(er du i søvnunderskud, vil din krop igen skrige efter sukker)
Spis Protein og grønt både morgen, middag og aften
(det er med til at stabilisere dit blodsukker, samt sørger for at din krop har hvad den skal bruge for at bygge muskler, afgifte osv)
Drik minimum 3L vand hver dag
(din krop har brug for væske, for at slippe fedt)
Spis morgenmad indenfor den første time, efter du er stået op
(ellers når dit blodsukker at falde for meget, og du vil derved få tendens til overspisning og sukkercravings resten af dagen)
Drik først kaffe EFTER du har spist.
(Drikker du kaffe på tom mave, vil det spike dit cortisol niveau, som derved ender ud i at din krop skriger på sukker for at få det normaliseret. Kaffe bør derfor altid først nyders efter indtagelse af morgenmaden)
Lad være med at overspise!!!
(Spiser vi mere end vi kan fordøje, vil resten blive lagret som fedt, og vi ender med at skade leveren. Spis derimod lidt men godt, vær til stede, nyd det, og vælg altid den bedste kvalitet af den mad du spiser)