Mine top 10 tips til, at komme dit indre sukker monster til livs

1. Spis protein og fedt til morgenmad:

Stabiliserer dit blodsukker fra morenstunden.
Hvordan vi starter vores dag, har en enorm effekt på resten af dagen.
Dvs. når eftermiddags- eller aften sukker-monsteret dukker op, kan det rent faktisk skyldes, dine madvalg tidligere på dagen

Drop sukkeret til mogen og spis protein i stedet

2. Spis først kulhydrater fra fra frokost og frem

Du har fastet hele natten, og dit blodsukker er derfor aller mest sensitivt om morgenen.
Du er derfor ikke ude på at spise noget, der spiker dit blodsukker allerede fra morgenstunden af.

3. Spis Omega 3 fiskeolie

Omega 3, forebygger sukker trang, hjælper med at forbrænde fedt, og dæmper inflammation i kroppen.
Du bør spise antal gram svarende til din fedt%, spredt ud over hele dagen.

Min Favorit

4. Sørg for at få mellem 8 og 9 timers søvn

Er du i søvn underskud, vil din krop crave et skud hurtigt energi i form af hurtige kulhydrater/sukker.

5. Spis Protein til hvert måltid

6. Skru op for fedt til alle måltiderne.

Du kan ikke både gå low carb og low fat, det er dømt til at gå galt.
Derfor er det vigtigt at du skruer op for mængden af gode fedtstoffer, når du samtidig skærer ned på mængden af kulhydrater/sukker.

7. Spis 5-6 måltider i løbet af dagen

Kæmper du med sukkertrang, og har du tendens til at “falde i” om aftenen, er det højest sandsynligt fordi dit blodsukker ikke er blevet stabiliseret nok i løbet af dagen.
Derfor kan det hjælpe at forebygge, ved at spise en masse små måltider i løbet af dagen

8. Fix din fordøjelse.

Fungerer dit fordøjelsessystem ikke optimalt, optager dy helt sikkert ikke de næringsstoffer du bør, og din krop vil derfor konstant crave, da den er i konstant underskud.

Fix din fordøjelse=Optimer dit helbred

9. Bryd med gamle vaner

Ofte spiser vi bestemte ting af gammel vane.
Dvs. hvis du hver aften efter en travl dag, har spist flødeboller, når du sætter dig i sofaen for at slappe af, så har du kodet til hjerne til at tro at:
1. for at kunne slappe af, skal jeg spise flødeboller.
2. Når jeg sidder i sofaen, skal jeg spise flødeboller.
Du bliver derfor nødt til at være din krop, at det ikke kræver mad, at slappe af, og at man godt kan sidde i sofaen uden af spise flødeboller.

10. Stop med at spise med følelserne

Vi kender det allesammen, vi er kede af det eller stressede, og før vi nåede at registrere det, var pladen med chokolade på mystisk vis forsvundet, uden vi nåede at stoppe og og nyde den, og det resulterede kun i dårlig samvittighed og selvbebrejdelse.
Men så har vi smart nok, fjernet fokus fra, hvad det egentlig handlede om: Nemlig at vi var kede af det eller stressede…
Problemet er bare, at situationen vil gentage sig igen og igen og igen…. Indtil vi stopper op, mærker efter og tager hånd om det rigtige problem.